Основные мифы беременности. Часть третья

Мифы о беременности: что нужно знать

Есть как можно больше

Это миф. Лучше есть часто и небольшими порциями (около 200 г, как стакан), с акцентом на продукты с низким гликемическим индексом — овощи, коричневый рис. Ежедневно рекомендуется употреблять 150-⁠200 г белковой пищи (мясо, рыба, морепродукты, птица), а также несладкие фрукты (зелёные яблоки, груши, киви). Важны молочные продукты: стакан молока, кефира или йогурта, 50 г сыра, творога. Усвоение кальция и железа у беременных в два раза лучше.

Прибавка в весе зависит от исходного веса: худые женщины могут набирать больше, полные — меньше.

Тошнота — признак, а не токсикоз

Тошнота — это симптом, а не опасное состояние. Опасна только неукротимая рвота, вызывающая потерю веса. Токсикоз — это рвота более 5 раз в сутки, приводящая к ухудшению состояния.

Курсы подготовки к родам

Миф. Любая доношенная беременность закончится родами — естественными или оперативными. Родовые процессы — это физиология, и их не нужно бояться. Вмешательства, такие как стимуляция или индукция, оправданы только при необходимости, например, при перенашивании или осложнениях. Спешка с вызовом родов увеличивает риск осложнений.

Дыхательные упражнения перед родами

Миф. Они не улучшают исход родов, но помогают отвлечься и снизить ощущение боли. Техники медленного выдоха помогают лучше переносить боль.

Спортсменки рожают лучше?

Миф. Время родов у спортсменок и тех, кто не занимается спортом, примерно одинаковое. Однако у тех, кто занимается спортом, лучше проходит восстановление. Регулярные занятия — профилактика ТЭЛА, стабилизация АД и контроль веса.

Массаж промежности

Миф. Он делает ткани более растяжим